Ilustrasi usus (ist)
Aksaramedia – Usus adalah salah satu organ vital yang berperan dalam pencernaan dan penyerapan nutrisi. Usus juga memiliki hubungan erat dengan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan mental. Oleh karena itu, menjaga kesehatan usus adalah hal yang penting untuk dilakukan.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan usus adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat dan probiotik. Serat adalah zat yang tidak bisa dicerna oleh tubuh, tetapi bisa membantu menggerakkan makanan di dalam usus dan membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel di dinding usus. Serat juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta mencegah sembelit dan wasir.
Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di dalam usus. Probiotik bisa membantu menjaga keseimbangan mikroflora usus, yang berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh dan kesehatan mental. Probiotik juga bisa membantu melawan infeksi, mengurangi peradangan, dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Makanan yang kaya serat antara lain buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, dan gandum utuh. Makanan yang mengandung probiotik antara lain yoghurt, kefir, tempe, miso, kimchi, dan sauerkraut. Mengonsumsi makanan-makanan ini secara teratur bisa membantu menjaga kesehatan usus dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.
